Tijd om werk te maken van je goede voornemens

 |   Thomas Kersten

De start van het jaar en onze mooie nieuwjaarsvoornemens lijken al veraf, en met de lente in aantocht maken veel mensen de balans op: hoe zit het met dat bikini-lijf, die gezonde levensstijl en meer tijd doorbrengen met het gezin? Werden jouw nieuwjaarsvoornemens ook al snel een vage herinnering? Je bent niet alleen! Uit onderzoek blijkt dat amper dertien procent van de Belgen hun goede voornemens tot een goed einde brengen. Wil jij opnieuw op de kar springen of zoek je inspiratie om vol te houden? En waarom geen gebruik maken van technologie om je doelstellingen te behalen? Deze tips en handige tools maken het alvast heel wat makkelijker voor je. It’s time to get real!

Volgens Paul Dolan, professor in Gedragswetenschappen aan de London School of Economics and Political Science en internationaal erkend expert in ‘geluk’, is het belangrijk om haalbare doelstellingen te bedenken die je gelukkig maken. Hij gaf ons zijn drie gouden tips om jouw goede voornemens waar te maken:

  1. Hou het eenvoudig. We geloven graag dat we de controle in handen hebben, maar onze omgeving heeft meer impact op ons dan we denken. Organiseer die dus op zo’n manier dat ze je vooruit helpt. Plan dat bezoek aan de gym meteen na het werk, zodat je niet eerst ergens anders heen moet. Zorg dat je snel een gezond recept kunt opzoeken in de supermarket, zodat je die pizza en chocolade links kunt laten liggen.
  2. Plannen, plannen, plannen. Het zit hem echt in de details. Wees héél duidelijk over hoe en wanneer je iets zult doen. Zorg ervoor dat het past in je dagelijkse routine als je er een gewoonte van wilt maken.
  3. Maak het behapbaar. Stel voor jezelf behapbare, haalbare maar uitdagende doelstellingen op die makkelijk aanvoelen en een glimlach op je gezicht toveren. Ga dus niet meteen een marathon lopen, maar start met vijf kilometer, dan tien kilometer, enzovoort.

‘Maar waar haal ik de tijd om die voornemens waar te maken?’, horen we je al denken. Geen zorgen, de laatste technologie en innovaties bieden enkele handige tools die je heel wat tijd uitsparen.

  1. Start je werk al onderweg: Wie dagelijks het openbaar vervoer neemt naar het werk, kan die ‘verloren’ tijd gebruiken om al wat werk gedaan te krijgen. Een tablet met toetsenbord is hiervoor de perfecte partner. Je leest er je ochtendkrant op, zoekt nieuwe recepten en workouts op internet of  maakt zelfs je eerste mails en to-do-lijstje voor die dag.
  2. Werk op je eigen voorwaarden: Je laptop meezeulen naar de fitnessles is vermoeiend en frustrerend. Heb je een smartphone met Windows 10, dan is dat probleem van de baan, want dankzij de universele apps en Continuum gebruik je zo’n toestel zoals je pc. Laat je laptop dus op het werk en maak die presentatie of dat document af terwijl je je nieuwe gewoontes opneemt.
  3. Nooit meer zonder inspiratie: Gezonde recepten of nieuwe workouts zoeken, vraagt tijd. Zoek ze daarom op het internet wanneer het jou past en sla ze op. De nieuwe browser Microsoft Edge laat je ook toe om notities op een website te maken en alles direct in  OneNote op te slaan. Zo heb je altijd je beste recepten en workouts bij de hand vanaf eender welk toestel.
  4. Krijg zaken gedaan: Vaak heb je niet alleen heel wat taken voor het werk, maar ook voor privé-zaken. Dan vergeet je er makkelijk eentje of verlies je iets uit het oog. Een kalender-app helpt je door je te herinneren aan geplande activiteiten. Ook handig is de To Do List-functie in OneNote. Hiermee kun je vanaf elk Windows 10-toestel taken toevoegen aan je to-do-lijst of boodschappenlijstje en die delen met vrienden, collega’s of je partner, zodat zij ook aanpassingen kunnen maken. Dit is een geweldige manier om tijd uit te sparen.
  5. Maak tijd om je doelstelling te halen: Kun je niet beslissen tussen het uitkijken van de laatste nieuwe must see serie of naar de gym gaan? Gebruik dan de  Netflix-app om een aflevering van je serie te bekijken tijdens de volgende trein- of tramrit naar huis. Of je kunt die natuurlijk ook bekijken tijdens je volgende workoutsessie!

Je ziet: die voornemens zijn toch niet zo’n onmogelijke zaak. Dus waar wacht je op, aan de slag!

Tags: , , ,